Schneetreten härtet ab und verscheucht die Wintermüdigkeit

Sebastian Kneipp hat um den Nutzen von Temperaturwechseln auf den Organismus schon Mitte des 19. Jahrhunderts gewusst und Menschen in Scharen durchs kalte Wasser geschickt. Diese Kuren wurden zwar schon früher angewandt, aber durch ihn erst populär. Was damals „nur guttat“, ist heute wissenschaftlich erwiesen: In Maßen genossene Temperaturwechsel stärken die körpereigene Abwehrkraft und vertreiben die Müdigkeit.

Schnee- oder Tautreten – so geht’s:

  • Die Füße erst unmittelbar vor dem Losgehen von Schuhen und   Socken befreien.
  • Beim Treten das Bein ganz aus dem Schnee heben, damit die Luft die Fußsohlen berühren kann. So lange wiederholen, bis sich eine leichte Rötung zeigt (oder sich ein schneidendes Gefühl an den Waden einstellt).
  • Maximal 5 Minuten durch den frischen Schnee gehen. Für Anfänger reicht 1 Minute.
  • Danach mit feuchten Füßen in Wollsocken schlüpfen, Schuhe  anziehen und rasch eine halbe Stunde gehen.
  • Wenn kein Schnee kommen mag, wird einfach Taugetreten. Das hat den gleichen Effekt wie das Schneetreten, wenn man statt der einen Minute einfach drei Minuten lang barfuß läuft.

 

Die neue Woche bringt wieder zwei großartige Bewegungseinheiten für Euch.

ORF 2V HD von Montag bis Freitag von 9:10 – 9:30 Uhr Fit mit Philipp

BR Fernsehen Süd HD von Montag bis Freitag 8:40 – 8:55 Uhr Tele Gymn.

Fit auch ohne Sport.

Wir wünschen Euch viel Spaß beim Mitmachen.